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  阴历春节是我国最紧张的传统节日,人们在欢度假期的同时少不了吃吃喝喝。都说“每逢佳节胖三斤,仔细一看三公斤”,要想春节假期阔别肥胖,营养专家有妙招,一路来看看沈阳市安宁病院营养科认真人刘畅的先容吧。

  零食选摘要恰当论个吃削减摄入量

  春节时代除了吃大年夜餐,各类各样的小零食也弗成避免,尤其是在空隙光阴更有吃零食的欲望。人们应留意节制零食的摄入量,像干果、果脯、巧克力和糖果等只管即便不吃或少吃,假如必然要吃只管即便论个吃,做到细嚼慢咽。种类上建议选择坚果类零食,坚果含有多种不饱和脂肪酸、维生素和矿物质,但同时也是高能量食品,应适量食用。

  喝酒助兴弗成取能少喝只管即便少喝

  节日时代少不了家庭聚会、同砚聚会和同伙聚会,在各类聚会上同样环亚旗舰厅娱乐平台少不了喝酒助兴。适量喝酒有愉快神经感化,可以使人孕育发生愉悦感,但酒中的乙醇能供给较高的能量,在喝酒的同时也免不了多吃菜和肉,以是应尽可能削减喝酒的时机,能少喝就少喝。

  烹调要领讲康健少油少盐更少糖

  大年夜年三十吃大饭是环亚旗舰厅娱乐平台新春佳节最紧张的一个环环亚旗舰厅娱乐平台节,很多家庭自己下厨筹措一桌好菜,也有的家庭选择在饭铺预订大饭。但不管是自己烹饪照样外出就餐都要留意菜品的烹调要领,自己烹饪必然要留意少油、少盐、少糖,外出就餐应只管即便选择明厨亮灶的就餐地点,健康健康过大年夜年。

  学会适当轻断食为身段“减负”

  过年时代人们常常会上顿接下顿的吃大年夜餐,在这种环境放学会轻断食是环亚旗舰厅娱乐平台十分需要的。比如说我们在大年夜年节夜晚上吃了丰硕的大饭,月朔早上又吃了好吃的饺子,那么就可以选择在月朔的午餐进行轻断食,可以吃一些蔬菜,比如黄瓜、萝卜等等,也可以选择一些生果。轻断食是在当天总能量摄入充沛的环境下选择一餐少吃一些。

  维持运动量每隔半小时活动一次

  很多有运动根基的人由于春节时代健身地点关门了就不动了,不运动了就会长胖,着实运动就在一呼一吸之间。提醒人们在环亚旗舰厅娱乐平台看春晚或玩各类娱乐项目的时刻不要久坐,建议每隔半小时站起来活动十分钟,可以伸伸腰、抻抻腿,也可以踏步走。别的在坐姿时只管即便坐直坐正,配以腹式呼吸效果更佳。

  沈阳晚报、沈报融媒记者王禹哲唐子匀照相记者孙海

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